تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر. هذا الكوكتيل مليء بالعناصر الغذائية المفيدة من جميع النواحي. يحتوي على معادن وفيتامينات ومغذيات نباتية تحمي الصحة. كانت لتجارب الكثيرين آراء إيجابية حول استخدام عصير الشمندر والبرتقال والجزر لعلاج النحافة وفقر الدم بالإضافة إلى تأثيره على الجلد. من وجهة النظر هذه ، سوف يسلط الضوء على فوائد الشمندر والبرتقال والجزر ويذكر مجموعة من التجارب حول عصير الشمندر والبرتقال والجزر.

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر

العصير المكون من البنجر والبرتقال والجزر مجتمعين غني بالحديد والفيتامينات والمعادن ، وهذا يجعل تجربة هذا الكوكتيل مفيدة بعدة طرق. حيث أبدى كثير من الناس نتائج مرضية عند تجربته للتنحيف على سبيل المثال أو عند تجربته من قبل النساء من أجل تحسين البشرة وزيادة نضارتها وإشراقها. أدناه نناقش آراء المجربين حول عصير الشمندر والبرتقال والجزر للتخسيس والجلد والشعر وعلاج فقر الدم.

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر للتخسيس

إحدى النساء اللواتي حاولن شرب عصير الشمندر والبرتقال والجزر لإنقاص الوزن الزائد أعربت عن رضاها عن هذه التجربة. ساهم إدخال هذا العصير في نظامها الغذائي إلى جانب التمارين الرياضية في خسارة كيلوغرام واحد في الأسبوع. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن عصير الشمندر والبرتقال والجزر يساعد في الحفاظ على المعدة ممتلئة ، وفي نفس الوقت يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. كما أنه يعمل كمكمل لممارسة الرياضة لأنه يزيد من القدرة على التحمل مما يساعد في ممارسة الرياضة لفترة أطول وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر لفقر الدم

لم ينكر أحد الرجال دور شرب عصير الشمندر والبرتقال والجزر بشكل شبه يومي في المساهمة في علاج فقر الدم لديه ، حيث نصحه طبيبه كمكمل غذائي لنقص الحديد لأن هذا المزيج يحتوي على كمية كافية من الحديد والذي بدوره يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء. ذكرت إحدى الفتيات المصابات بفقر الدم الناجم عن الدورة الشهرية الغزيرة ، أن إضافة هذا العصير إلى نظامها الغذائي ساعد في رفع مستويات الهيموجلوبين في جسدها لاحتوائه على الحديد والمعادن والفيتامينات ، وهو أمر رائع للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر للبشرة

تقول سيدة مسنة إن شرب عصير الشمندر والبرتقال والجزر ساعدها في تقليل علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة والعيوب إلى حد كبير. وذلك لأن هذا العصير يساعد في تقليل تنكس العضلات المرتبط بالعمر ، كما يساهم في شد أنسجة الوجه ، وتنظيم تدفق الدم ، مما يحافظ على مرونة الجسم.

أفادت إحدى الفتيات المصابات بحب الشباب أن عصير الشمندر والبرتقال والجزر قلل بشكل كبير من آثار البثور ، وساعد في تجديد خلايا بشرتها ، وإصلاح خلايا الجلد التالفة. يساعد على التئام الندبات ، ويعمل كمطهر للبشرة من السموم والجراثيم ، ويرطب البشرة لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين أ.

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر للشعر

عانت إحدى النساء لفترة طويلة من مشكلة تساقط الشعر ، والتي بدأت عندما كانت مصابة بفقر الدم ، حيث قالت إنها سمعت عن فوائد عصير الشمندر والبرتقال والجزر لعلاج فقر الدم ، لذلك كانت تشربه بشكل شبه يومي. ، وهذا بالتزامن مع العلاج الطبي من قبل الطبيب ، أدى إلى تقوية بصيلات شعرها ، وتقليل التقصف وبالتالي تقليل مشكلة تساقط الشعر ، وكل ذلك يرجع إلى حقيقة أن هذا الكوكتيل يحتوي على كمية وافرة من حديد.

فوائد عصير الشمندر والبرتقال والجزر

إضافة عصير الشمندر والبرتقال والجزر إلى نظامك الغذائي اليومي له فوائد عديدة منها:

  • غني بفيتامين ج: يلبي هذا العصير الحاجة اليومية الموصى بها لفيتامين ج الذي يحافظ على قوة الأنسجة عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين ، ويساعد أيضًا في زيادة إنتاج الطاقة.
  • غني بفيتامين أ: عصير الشمندر والبرتقال والجزر مصدر ممتاز لفيتامين أ. إن تناول كوب واحد منه يوميا يوفر ما يحتاجه الجسم من هذا الفيتامين سواء للرجال أو النساء. من المعروف أن فيتامين أ يساعد في توجيه نمو الأنسجة ، والحفاظ على صحة الجهاز المناعي والجلد وخلايا الدم الحمراء. كما أنه يدعم وظيفة شبكية العين التي تساعد في الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة.
  • غني بحمض الفوليك: يحتاج جسم الإنسان إلى حمض الفوليك الموجود في جذر الشمندر والبرتقال والجزر لأن هذا الحمض يساعد على استقلاب الأحماض الأمينية في الجسم. كما أن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، وتمنع التشوهات الخلقية والمضاعفات الأخرى التي قد تتعرض لها المرأة الحامل.
  • غنية بمركبات النترات: مركبات النترات تفيد الدورة الدموية وتوسع الأوعية الدموية. كما أنه يحسن الأداء الرياضي من خلال تعزيز القدرة على التحمل.
  • غني بالبوتاسيوم: يحتوي هذا العصير على 16٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم المرتفع.

العناصر الغذائية الموجودة في البنجر والبرتقال والجزر

كما ذكرنا سابقًا ، فإن مزيج الشمندر مع البرتقال والجذر هو وجبة غنية بالعناصر الغذائية حيث يحتوي كل مكون من مكونات هذا الكوكتيل على مزيج من المعادن والفيتامينات والمزيد.

العناصر الغذائية في جذر الشمندر

يحتوي نصف كوب من جذر الشمندر على ما يلي:

  • 37 كالوري
  • 1 جرام من البروتين.
  • أقل من 1 جرام من الدهون.
  • 8 جرامات من الكربوهيدرات.
  • 2 جرام من الألياف.
  • 7 غرامات من السكريات.

يعتبر البنجر أيضًا مصدرًا ممتازًا لما يلي:

  • حمض الفوليك.
  • المنغنيز.
  • فيتامين سي.
  • فيتامين أ.
  • البوتاسيوم.

العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال

تحتوي حبة برتقالة متوسطة على:

  • 60 سعرة حرارية
  • خالي من الدهون أو الصوديوم.
  • 3 جرامات من الألياف.
  • 12 جرام سكر.
  • 1 جرام من البروتين.
  • 14 ميكروجرام من فيتامين أ.
  • 70 ملليغرام من فيتامين سي.
  • 6٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم.
  • 237 ملليغرام من البوتاسيوم.
  • 15.4 جرام من الكربوهيدرات.

العناصر الغذائية الموجودة في الجزر

تحتوي الجزرة الواحدة على:

  • 25 سعرة حرارية
  • 6 جرامات من الكربوهيدرات.
  • 2 جرام من الألياف.
  • 3 جرامات من السكر.
  • 0.5 جرام من البروتين.

يحتوي نصف كوب من الجزر على الفيتامينات والمعادن التالية:

  • 73٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ.
  • 9٪ من مدخولك اليومي من فيتامين ك.
  • 8٪ من البوتاسيوم والألياف التي تتناولها يوميًا.
  • 5٪ من مدخولك اليومي من فيتامين سي.
  • 2٪ من الكالسيوم والحديد يوميا.

أفضل وقت لشرب عصير الشمندر

الصباح هو أفضل وقت لشرب عصير الشمندر لتحسين صحة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي ، خاصة إذا تم شربه على معدة فارغة قبل 2-3 ساعات من الإفطار. هذا يساعد على امتصاص جميع العناصر الغذائية في العصير بشكل أفضل. يمكن أيضًا شرب عصير الشمندر في الليل ، ولكن يجب شربه قبل ساعتين أو ثلاث ساعات ، لأن السكر الموجود في هذا العصير قد يزيد من دهون الجسم إذا كنت تنام بمجرد شرب عصير الشمندر مباشرة. الجدير بالذكر أن عصير الشمندر مثالي للنوم بشكل أفضل لاحتوائه على المغنيسيوم والكالسيوم والحديد.

طريقة تحضير عصير الشمندر والبرتقال والجزر

يستغرق تحضير كوكتيل الشمندر والبرتقال والجزر في المنزل 12 دقيقة من المكونات التالية:

  • حبة شمندر مقشرة ومقطعة إلى شرائح.
  • 500 جرام جزر مقشر.
  • 1 كيلو برتقال مقشر.

أما طريقة التحضير فهي فقط تحتاج إلى تقشير المكونات السابقة ، وتقطيعها إلى قطع حسب الرغبة ، ثم وضعها في الخلاط لمدة دقيقتين ، وسوف نحصل على عصير شمندر وبرتقال وجذر لذيذ ، مع العلم أن المكونات السابقة تكفي لأربعة أشخاص.

هنا تعاملنا مع تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر والتي تحدث عنها بعض الأشخاص الذين كانت لهم نتائج إيجابية من خلال الاستمرار في شرب هذا العصير ، بالإضافة إلى ذكر فوائد هذا الخليط ، وأفضل وقت للشرب للحصول على أقصى الفوائد.

تصفح معنا: