لياقة الجهاز التنفسي ليست مؤشرا صحيا منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أعراض أو أمراض عديمة الأعراض. هناك أنواع عديدة من الأنشطة والتمارين التي ينصح بها الرياضيون لتحسين جسم الإنسان وتعزيز وظائفه الحيوية. وسيتم مناقشة لياقة الجهاز التنفسي وفوائدها ، بالإضافة إلى أهم التمارين لتحسين لياقة الجهاز التنفسي للإنسان.

ما هي لياقة الجهاز التنفسي

تعتبر اللياقة القلبية التنفسية من العناصر المهمة المرتبطة بالصحة ، وتعرف بأنها قدرة الدورة الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العضلي على تزويد جسم الإنسان بالأكسجين أثناء النشاط البدني. مثل التمارين على جهاز المشي أو استخدام دراجة ثابتة.

لياقة الجهاز التنفسي ليست مؤشرا صحيا منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أعراض أو أمراض عديمة الأعراض

تمت الإشارة إلى أن لياقة الجهاز التنفسي ليست فقط مؤشرًا على النشاط البدني ، ولكنها أيضًا مؤشر صحي منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض أعراضية وعديمة الأعراض. ومن هنا نجيب على السؤال السابق ، فالجواب:

  • العبارة صحيحة.

فوائد اللياقة القلبية التنفسية

للياقة القلبية التنفسية فوائد عديدة منها:

  • زيادة حجم عضلة القلب مما يؤدي إلى زيادة قوة ضربات القلب أثناء الراحة مما يزيد من قوة عضلة القلب ويزيد من قدرتها على ضخ الدم.
  • يساعد على زيادة فعالية انقباضات القلب ، ويؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
  • تقليل الجهد المبذول من قبل عضلة القلب ، حيث يضخ القلب نفس الكمية من الدم مع عدد أقل من الضربات في الدقيقة أثناء الراحة.
  • زيادة قوة عضلات الجهاز التنفسي وقدرتها على التحمل.
  • تحسين التنفس.
  • زيادة قدرة العضلات على استخلاص الأكسجين من الدم.
  • زيادة قدرة الجسم على استهلاك الأكسجين نتيجة زيادة قدرة عضلة القلب على ضخ الدم.

أهم تمارين تحسين لياقة الجهاز التنفسي

يمكن تحسين لياقة الجهاز التنفسي من خلال بعض التمارين وهي:

  • الرافعة المالية يقفز.
  • تمرين الضغط مع القفز لأعلى.
  • تمرين تسلق الجبال.
  • جري.
  • المشي.
  • سباحة.
  • الرقص.
  • حبل القفز.
  • الرياضات عالية الكثافة ، مثل كرة السلة وكرة القدم.
  • ركوب الدراجة.
  • تمارين الأيروبيك.

وهنا وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان لياقة الجهاز التنفسي ليست مؤشرا صحيا منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض أعراضية أو غير مصحوبة بأعراض ، حيث تحدثنا عن لياقة الجهاز التنفسي ، وبعض التمارين اللازمة لذلك. تحسينه ، بالإضافة إلى فوائده على صحة الأفراد. .

تصفح معنا: